당뇨#당뇨예방#당뇨예방습관1 당뇨 예방, 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다 안녕하세요! 오늘은 여러분과 당뇨 예방에 대해 이야기하려고 합니다. 당뇨는 한 번 생기면 평생 관리를 해야 하는 질환이지만, 미리 예방하면 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘 소개할 방법들은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 것들이니, 꼭 하나씩 시도해 보세요!1. 매일 30분, 산책부터 시작해보세요운동은 당뇨 예방에 필수적인 요소입니다. 하지만 운동을 무리해서 시작하면 지치기 쉽죠. 그래서 가장 쉬운 방법은 하루 30분만 걷기입니다. 출근 전에 한 정거장 먼저 내려서 걷거나, 점심시간에 짧게 산책을 하세요. 처음에는 짧게 시작하더라도, 점점 걷는 시간을 늘리면 신체 활동이 자연스러운 습관이 될 겁니다. 한 친구는 이렇게 하루에 30분씩 걷기를 습관화한 후, 6개월 만에 체중과 혈당을 모두 .. 2024. 9. 30. 이전 1 다음
