시니어 라이프, 건강(health)

환절기, 특히 일교차가 큰 가을에는 감기에 걸리기 쉽습니다. 아침저녁으로 온도 변화가 커지면서 우리 몸이 적응하는 데 어려움을 겪기 때문인데요. 하지만 몇 가지 간단한 습관을 통해 감기를 예방하고, 건강하게 가을을 맞이할 수 있습니다. 이 글에서는 환절기 감기 예방을 위한 확실한 방법 5가지를 소개합니다. 1. 체온 유지가 감기 예방의 첫걸음 일교차가 큰 날씨가 되면 옷차림에 특히 신경을 써야 합니다. 얇은 겹옷을 준비해 상황에 맞게 입고 벗는 것이 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. 목을 따뜻하게 감싸는 스카프나 목도리도 중요한 아이템이에요. 목이 차가워지면 바이러스가 쉽게 침투할 수 있기 때문에 목 관리가 중요하다는 사실, 잊지 마세요! 2. 손 씻기는 필수, 감기 바이러스를 차단하는 습관많은 분..

안녕하세요! 오늘은 여러분과 당뇨 예방에 대해 이야기하려고 합니다. 당뇨는 한 번 생기면 평생 관리를 해야 하는 질환이지만, 미리 예방하면 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘 소개할 방법들은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 것들이니, 꼭 하나씩 시도해 보세요!1. 매일 30분, 산책부터 시작해보세요운동은 당뇨 예방에 필수적인 요소입니다. 하지만 운동을 무리해서 시작하면 지치기 쉽죠. 그래서 가장 쉬운 방법은 하루 30분만 걷기입니다. 출근 전에 한 정거장 먼저 내려서 걷거나, 점심시간에 짧게 산책을 하세요. 처음에는 짧게 시작하더라도, 점점 걷는 시간을 늘리면 신체 활동이 자연스러운 습관이 될 겁니다. 한 친구는 이렇게 하루에 30분씩 걷기를 습관화한 후, 6개월 만에 체중과 혈당을 모두 ..

고혈압은 한 번 생기면 관리가 어려운 병이지만, 예방은 생각보다 간단할 수 있습니다. 저 역시 가족 중에 고혈압 환자가 있어 이 주제에 대해 많은 관심을 가지게 되었는데요. 오늘은 제가 실천해본 간단한 고혈압 예방 팁을 실제 사례와 함께 공유해드리겠습니다.1. 아침에 10분만 더 걸어보세요제 친구 중 한 명은 고혈압 초기 진단을 받고 걱정하던 중, 하루 10분 더 걷기를 시작했습니다. 별거 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 출근길에 10분을 더 걸으며 6개월 만에 혈압이 눈에 띄게 낮아졌죠. 걷기 운동은 운동 중에서도 가장 쉬우면서도 효과가 좋은 방법입니다. 별도로 운동 시간을 내기 어려우신 분들도 아침 출근길이나 점심시간을 이용해 10분만 더 걸어보세요. 매일 조금씩 쌓인 변화가 건강을 지켜줄 겁니다.2...